Behind Bars Stecken

Verwendung Joe Friels Ausbildung Bibel deine Saison zu planen Als dritten Generation Teilnehmer Lydiard ist Joe Friels Anwendung auf die meisten Amateure definitiv nicht etwas abonniere ich. Ich weiß jedoch, seine ein einfach zu Buch, das viele Anhänger und Im überzeugt, dass diese beiden Tabellen wird kommen, in toten praktisch für diejenigen, die verwendet werden Andernfalls wird eine Feder hätte hat zu verstehen. In den dunklen Tiefen des Bikeradar versteckt, fand ich, dass in 07 ein Benutzer zwei Excel-Tabellen erstellt hatte, um Ihnen zu helfen in Verbindung mit Joe Friels Buch verwenden viel einfacher als mit einem Stift und Papier. Seine automatische und bedeutet es für Sie, basierend auf wie viele Stunden, und Rückseitenbearbeitung von Ihrem priorisierte Ereignisse, wie würden Sie in seinem Buch. Angesichts der auch digital und mit dem Anstieg der Smartphones, Tabletten, Dropbox etc, seine viel leichter überall Zugriff auf, bearbeiten und pflegen verloren. Proficiency Profilierung Die erste ist die Fertigkeiten-Profile, wobei sie zahlreiche Fragen auf Ihre Fähigkeit gefragt, und itll bieten Ihnen eine Punktzahl auf Ihrem Klettern, Armatur und Sprinten Fähigkeit. Sie decken auch mentale Attribute und die natürliche Fähigkeit, ebenso wie Schwellen - und Sprintleistung. Die Idee ist, können Sie dann überprüfen und die Arbeit an, was Ihre Schwächen sind in der kommenden Saison. Planen Sie Ihre Saison periodisieren Die zweite und wahrscheinlich wichtigere ist die Jahreszeit Planer. Hes erstellt eine große Chart hier. Es ist wie die Vorlage in dem Buch angelegt, und Sie können es in Verbindung mit den Seiten 119 bis 148 verwenden, um deine Saison zu planen und in periodisieren Dr. Bompa wie ursprünglich angelegt. Während Friels Buch drängt auf lineare Periodisierung, werden diejenigen, die ein breiteres Verständnis habe immer noch in der Lage, auf diese zu erweitern und wellenförmig oder umgekehrt periodisieren, abhängig von welchem ​​theyre Schulung sein. Geben Sie Ihre jährliche Trainingsstunden in den Planer, geben Sie alle Ihre Rennen und dann priorisieren sie und Arbeit zurück, wie Sie es in dem Buch, und wählen Sie die Mesozyklus Ausbildungs ​​youll in zu sein. Dann durchquert die Schachtel mit, welche Trainings sollten Sie das Diagramm automatisch tun in dieser Woche. Zum workoutpatterns Registerkarte und youll sehen, was Trainingseinheit wird an diesem Tag verordnet, und auf der Registerkarte Training eine Beschreibung dieser Sitzung. Bekam Macht? Ich denke, auf dieser Website tri Ich kann die perfekte kostenlose Tabellenkalkulation an die PMC Planung spreadhseet gefunden. Die TSS Berechnung Tabellenkalkulation hat eine Menge Potenzial. Verwenden TSS-Daten bereits in Ihrem Training oder aus dem TSS-Tabelle, wenn diese Daten könnten in Workout-Codes konsolidiert werden, und dann in den 52 Kalenderwochen (anstatt täglich eingegebenen Trainingscodes, ich denke, das ist nicht machbar für einen Amateur mit einem Job / Sozialleben / Kinder usw.), können Sie die Tabelle oben Ich habe gerade festgestellt, dass mit enormer Genauigkeit TSS prognostiziert und damit den Aufstieg von Ihrem CTL und Spitzen perfekt für Ihre Veranstaltung (en) verwenden. Ich würde vorschlagen, das Hinzufügen der Spalte H eine weitere Liste von Rennen Sie geplant haben. Sie könnten auch in den Feiertagen, Jahresurlaub usw. hinzuzufügen, damit Sie von der ein Blatt zu planen. Quantifizierung ein Trainingsprogramm, basierend auf TSS und in der Lage, sich aktiv zu modifizieren Ich denke, würde nach ein Programm einfacher, wenn Sie aktiv prognostiziert Ihre PMC um für so viele Spitzen pro Saison periodisieren wie Sie möchten.